虫歯になりにくい間食の取り方とは？

虫歯になりにくい間食の取り方とは？

甘いものは何となく歯に悪そう・・・と感じて
いらっしゃる方は多いと思います。

とはいえ「食べること」は、生きる上で大きな楽しみの
ひとつだという方が大半です。

せっかくの楽しみ、栄養をとる機会を罪悪感なく
気持ちよく味わうために、虫歯になりにくい間食の取り方をご紹介します。

✔︎ 1日の飲食回数は4回までがおすすめです
　　（頻繁に飲食、特に砂糖の入った物を摂取すると、虫歯の
　　　リスクが高くなります。）

✔︎ 虫歯になりにくいおすすめの飲み物は、紅茶、コーヒー
麦茶、牛乳、水です
　　（紅茶、コーヒーは無糖で飲むようにしましょう。）

✔︎ 間食におすすめの食べ物は、ナッツ類、チーズ、生野菜です
　　（ナッツは甘い味がついていないもの、ドレッシングに砂糖が入って
　　いる事が多いため、生野菜は塩やオリーブオイルでシンプルな
　　味つけがおすすめです。）

✔︎ 甘いものを食べた後は、できるだけ歯磨きをすることをおすすめ
します
　　（もし歯磨きが難しい場合は、キシリトールなどの代用甘味料を
　　使ったガムを噛んで唾液の分泌を促進しましょう。
　　就寝前に飲食した場合は、必ず歯磨きをしてから眠りましょう。
　　就寝時は唾液の分泌量が減るため、虫歯のリスクが高くなります。）

DH Kisa