健康寿命を延ばすために知っておきたい！オーラルフレイルとは？

健康寿命を延ばすために知っておきたい！オーラルフレイルとは？

◆健康寿命をのばすために重要な「フレイル」とは？

フレイルとは、「健康」と「要介護」の間に位置する
状態のことを言います。

フレイルは、病気や年齢を重ねることで、筋力や
認知機能などの生活機能が低下した状態です。
そのため要介護となる可能性が高く、健康に年を
重ねる割合が低くなると言われています。

またフレイルになる前の段階で、ささいなお口の機能の
衰え＝オーラルフレイルの症状があらわれることが
わかってきています。

オーラルフレイルを見逃さないことが、健康寿命を
延ばす1つの大切なポイントです。

◆オーラルフレイルの症状とは？

以下のような症状がある場合、オーラルフレイル
（お口の機能の低下）の可能性があります。

・食事中によくこぼすことがある
・むせやすい
・硬いものが噛めない
・やわらかい物ばかり食べる
・滑舌が悪い
・口の中が渇く

オーラルフレイルをそのまま放っておくのは、とても
危険です。

オーラルフレイルの人は、そうでない人に比べて
フレイルや要介護認定、死亡リスクが約２倍も高い
というデータがあります。

お口のささいな衰えは、全身が衰える前兆のサイン
と言えます。

◆オーラルフレイルの予防

オーラルフレイルを予防するには、お口と歯の健康を
保つことが重要です。そのために定期的な歯科検診と
クリーニングで、歯周病や虫歯、その他のお口の問題が
なるべくおこらないよう管理・維持していきましょう。

また自分のお口の状態がどのような状態なのかを知ることで、
毎日の歯磨きも効果的、意識的に行うことができます。

◆オーラルフレイルの対策

オーラルフレイルは早めに気づいて適切な予防・対策を
取れば元の健康な状態を取り戻すことができます。

お口の周りの筋肉をきたえることで、咬む力や
飲み込む力を維持できます。

表情豊かになり、滑舌が改善され話しやすくなることで、
豊かな生活につながります。

ここでおすすめの簡単な健口体操をご紹介します。
歩いたり走ったりして、身体をきたえるの同じように
お口のまわりもきたえましょう。

参考：https://www.pref.kanagawa.jp/docs/cz6/cnt/s001/oralfrail.html